Apesar de já ter sido publicado por editoras, tenho me aventurado na auto publicação e já possuo obras diversas, com temas diferentes. Desde tema técnico, como a apostila de Excel, até a 4ª edição de Quando Nerds Encontram Orcs (Ilustrada). Conheça alguns destes livros e se puder, apoie a literatura brasileira! É mais que ajuda financeira, é ajuda profissional Quando Nerds Encontram Orcs - Ilustrado Meu livro mais conhecido, em sua 4ª edição! Acompanhem a aventura de um grupo improvável de Nerds, que após invocar acidentalmente um feitiço vão parar dentro de um jogo de RPG! Compre: E-book (Amazon) | Impresso (Clube de Autores) O amor em meio à pandemia Ambientado nos eventos da pandemia do novo coronavírus, o livro conta a história de várias vidas que foram mudadas durante o isolamento social. O amor sempre encontra um caminho... Compre: E-book (Amazon) | Excel Básico! Já na 3ª edição, apresenta o Excel para iniciantes de forma clara, objetiva e rápida. Compre: E-book (Amazon) |
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Porque os SMARTPHONES CAUSAM INSÔNIA | Relação do Celular x Sono (como dormir melhor)
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Você tem demorado para conseguir
dormir? E quando consegue, o sono vem em pouca quantidade e sem qualidade?
Acorda com o corpo cansado? Quem sabe seu problema seja com as crianças da
casa, que não dormem cedo, não importa o que faça...
Enfim, você provavelmente está
vivendo em um desses cenários, ou em algo parecido com isso. E o vilão provavelmente
anda no seu bolso o tempo todo. Hoje, vou conversar com você sobre porque os
smartphones causam insônia.
Eu converso melhor com você logo abaixo!
Pessoal, apoie curtindo o vídeo, compartilhando com os amigos e se me der essa honra, se inscrevendo no psiconerd!
Antes de falarmos sobre os
smartphones, vamos entender como seu cérebro entende que é a hora de descansar.
O nosso cérebro tem um órgão chamado glândula pineal. Essa glândula é o tal do
relógio biológico que você já deve ter escutado tanto falar. É por causa dela
que nosso cérebro se orienta para fazer o ciclo circadiano, ou seja, sabe se é
dia, noite e se é hora de dormir.
Quando a luz natural vai
diminuindo, a glândula Pineal começa a liberar um hormônio chamado Melatonina,
que é a substância que faz você ficar com sono e dormir maravilhosamente bem. E
o problema está aí: Nós temos luz até de noite.
E onde entra os smartphones
nisso? Bem, certos tipos de luz comprometem mais o ciclo circadiano que as
outras. No caso dos telefones celulares, a tela emite uma luz azul que confunde
nossa glândula pineal e faz com que ela não detecte que é hora de dormir, por
mais cansado que esteja.
São necessárias algumas horas
para que seu organismo se ajuste, então, mesmo que você desligue a tela, não
vai conseguir dormir na hora, vindo aí a insônia.
E tem solução? Tem! A maneira
mais fácil é programando seu sono e desligando seu telefone entre duas e 3
horas antes de dormir. Se não for possível, já existem apps que cortam a luz
azul do telefone, deixando-o mais saudável para o uso. E em casos mais
extremos, existem comprimidos de Melatonina que podem ser prescritos por um médico
especialista.
Além disso, exposição aos
smartphones podem trazem outros problemas, como ansiedade, que podem prejudicar
o sono. Mas, esse é um tópico para outro episódio.
Sabia que a formação do psicólogo nos Estados Unidos e no Brasil são diferentes? Ainda mais, nos Estados Unidos, não há graduação em psicologia, para isso é necessário que o psicólogo busque a formação de um jeito diferente do que é aqui...
Todo relacionamento passa por altos e baixos e não é incomum que casais se deparem com a seguinte frase: “Precisamos dar um tempo...”. Apontado pelo senso comum como solução para uma relação em crise, é o pesadelo para uma das partes do casal. Mas, a pergunta que fica é: Dar um tempo realmente funciona? Psicólogos, sexólogos, coachs e outros profissionais dificilmente entrarão em um consenso pleno sobre a eficiência desse método. Porém a maioria concorda que se essa frase foi dita, algo não foi consertado, e concordam que o simples fato de se pedir um tempo não vá resolver. A verdade é que é muito difícil encontrar alguém que tenha reatado com sucesso após ‘dar um tempo’, mas um fato sobre a psicologia é que não estamos falando de uma ciência exata. Sempre há pessoas que fogem a regra, casais que se separam e retornam em definitivo, casam-se e vivem felizes para sempre (sim, como nos contos de fadas). Então antes de tomar esse tipo de decisão, é importante entender
Apesar de já ter sido publicado por editoras, tenho me aventurado na auto publicação e já possuo obras diversas, com temas diferentes. Desde tema técnico, como a apostila de Excel, até a 4ª edição de Quando Nerds Encontram Orcs (Ilustrada). Conheça alguns destes livros e se puder, apoie a literatura brasileira! É mais que ajuda financeira, é ajuda profissional Quando Nerds Encontram Orcs - Ilustrado Meu livro mais conhecido, em sua 4ª edição! Acompanhem a aventura de um grupo improvável de Nerds, que após invocar acidentalmente um feitiço vão parar dentro de um jogo de RPG! Compre: E-book (Amazon) | Impresso (Clube de Autores) O amor em meio à pandemia Ambientado nos eventos da pandemia do novo coronavírus, o livro conta a história de várias vidas que foram mudadas durante o isolamento social. O amor sempre encontra um caminho... Compre: E-book (Amazon) | Excel Básico! Já na 3ª edição, apresenta o Excel para iniciantes de forma clara, objetiva e rápida. Compre: E-book (Amazon) |
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