6 Dicas para manter a CONCENTRAÇÃO e FOCO! Dicas para estudar e trabalhar melhor!

 A vida cotidiana exige muito da gente, e as vezes é difícil ter a concentração correta para mantermos o foco nas nossas tarefas importantes. Felizmente as neurociências estão aqui para nos ajudar a tirar o melhor proveito de nossas capacidades. Hoje quero deixar algumas dicas para você melhorar o seu foco e manter contração, seja para trabalhar, estudar ou realizar qualquer tarefa.

Já, já te falo mais, logo abaixo!

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1- A primeira dica que quero deixar aqui é sobre seu estilo de vida. Estudos mostram que atividades físicas aumentam o poder de processamento do seu cérebro e ajudam na formação de novas sinapses. Com apenas meia hora de exercícios leves e moderados todos os dias, você já vai notar aumento na sua capacidade. Uma dica por exemplo, é simplesmente caminhar, na rua ou na esteira da academia. Já dizia o ditado: Corpo sã, mente sã...

2- Escutar música também ajuda: Se puder, utilize fones de ouvido enquanto executa uma tarefa que exija grande foco. Músicas ajudam a bloquear sons externos, te relaxam e aumentam a sua concentração. E vai outra dica: Prefira músicas que você já conheça e que não te façam pensar tanto na letra, senão você vai se distrair com a música...

3- Já tomou água hoje? O nosso cérebro tem prioridades quanto ao foco e beber e comer estão no topo da lista. Estudos mostram que fazer tarefas sem estar hidratado e bem alimentado, diminuem sua concentração. Por isso, tente mantar seu corpo hidratado e faça um pequeno lanche entre as refeições.

4- Pessoas que dormem pelo menos 7 horas por dia tem sua atividade cerebral aumentada, segundo pesquisa do médico norte-americano Daniel Amen. Ele também descobriu que tirar cochilos de 90 minutos depois do almoço também ajudam na memória e capacidade de aprendizado.

5- Relaxe e faça intervalos: Nós não somos máquinas! Muitas vezes fazer uma pausa entre tarefas nos ajuda a ganhar produtividade. Nosso cérebro tem dificuldade em manter a qualidade da concentração por mais de 1 hora. Então faça uma pausa para um cafezinho e pegue um pouco de ar puro.

6- Por fim, diminua o uso da tecnologia. Por mais que elas nos ajudem em várias tarefas, tecnologia oferece distrações, como notificações, redes sociais e outros serviços que diminuem a nossa qualidade de processamento. Desativar as notificações do celular durante uma atividade ajuda muito. E se puder, faça anotações a mão. Escrever à mão ajuda na formação de novas sinapses e evitam distrações tecnológicas, quando você precisa manter o foco.

Essa lista poderia ser maior, mas vou ficar por aqui. Espero que de alguma forma isso te ajude a melhorar suas tarefas. Tem sua própria dica de concentração? Deixe ai nos comentários!

Meu nome é Elias Ribeiro, um grande abraço!